年末はインフルエンザやノロウイルスなどの病気が
流行しますが、対策はできていますか？
手洗いうがいをしっかりやるのはもちろんですが
それ以外にもインフルエンザにかかりにくくなったり
たとえかかったとしても症状が軽くなるように
免疫力アップをさせることも必要ですね。
そこで今回ご紹介するのがノロウイルスと
インフルエンザウイルスに効果があると言われている
ラクトフェリンという成分です。
ラクトフェリンとは？
ラクトフェリンは母乳に含まれるタンパク質で
特に出産後の３日間の初乳に多く含まれています。
生後６か月程度の赤ちゃんが病気になりにくいのは
この初乳に含まれるラクトフェリンが
赤ちゃんののどや消化器官に免疫力や殺菌力を
与えてくれるからと言われています。
このラクトフェリンはインフルエンザや
ノロウイルスに効果があると言われていますが
加齢とともに減少していきます。
ラクトフェリンを補うことで免疫力のある
病気にかかりにくい体になります。
インフルエンザにラクトフェリンがおすすめの理由
免疫力をアップさせるためには
腸内環境を改善することが
必要と言われていて
改善してくれる食べ物はヨーグルトが
有名ですね。
特に「ｒ－１ヨーグルト」や最近では
「カスピ海ヨーグルト」など
さまざまなヨーグルトの乳酸菌が
インフルエンザに効果があると言われています。
その理由はヨーグルトに含まれる
乳酸菌が腸内環境を整え、
腸内の免疫細胞に働きかけて
活性化することにより免疫力がアップします。
そして免疫力がアップすることにより
インフルエンザにかかりにくくなり、
万が一かかったとしても軽い症状で済みます。
ではラクトフェリンが乳酸菌より
おすすめの理由は
まず乳酸菌と同様に免疫力を
アップさせる効果があるのは
もちろんのこと、
細菌やウイルスが腸内に
侵入するのを防ぐこともわかっています。
インフルエンザウイルスが腸内に
侵入しようとすると
ラクトフェリンは細胞に吸着しないように
ウイルスを阻害し、増殖することを防ぎます。
つまりラクトフェリンを取り入れることにより
免疫力がアップしするだけでなく
ウイルスの侵入も防いでくれるのです。
ノロウイルスも感染力が強く特に冬は大流行する
可能性が高い病気ですが、
ラクトフェリンは胃の中で変化してできる
「ラクトフェリシン」という物質が
直接ノロウイルスにくっつき、腸の表面にある細胞に
入り込むのをガードしたり、死滅させたりします。
※ラクトフェリシンは1992年に森永乳業が発見したものです。
腸の表面にある細胞に入り込むのを
ガードするので
ノロウイルスやインフルエンザに
かかりにくくなります。
またラクトフェリンはウイルスに効果あるだけでなく
糖尿病や心筋梗塞などの生活習慣病の予防や改善、
内臓脂肪を減らす効果、
アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギーの抑制
ホルモンバランスの調整による生理痛改善
口内炎や歯周病の予防
骨粗しょう症の予防
薄毛対策
ワキガ対策など
様々な効果が期待されています。
ラクトフェリンが含まれている食品
ラクトフェリンが含まれている食べ物で有名なのは
「ラクトフェリンヨーグルト」です。
１個に100mgのラクトフェリンが入っています。
カラダ強くするヨーグルト ラクトフェリンとビフィズス菌BB536（12個入）
そしてチーズにも多く含まれます。
ただ熱処理しているプロセスチーズには
全く含まれていなくて
ゴーダチーズやチェダーチーズなどの
ナチュラルチーズに多く含まれています。
ただ毎日チーズを食べるのは大変ですし
ヨーグルトも苦手な方も多いと思いますし
毎日ですと結構お金もかかってしまうので
そのような方にはサプリメントをおすすめします。
ただサプリメントも色々なメーカーが出しているので
どれが良いか悩みますよね。
安い商品の多くはラクトフェリンは
入っているものの、ごくわずかしか
含まれていなかったり
体に良くない添加物が入っている
サプリもあります。
そこでおすすめなのを２つ紹介します。
まずは「森永乳業のラクトフェリン」です。
やはり「ラクトフェリンヨーグルト」を製造していて
ラクトフェリシンも発見している森永乳業の
サプリメントというのが安心ですね。
ただ価格が高いのが難点です。
ラクトフェリンは牛の生乳から1リットルあたり
0.2ｇしか採れない貴重な成分なので
ラクトフェリンの含有量が多いサプリメントほど
高くなる傾向にあります。
実際アマゾンで販売しているラクトフェリンは
4,960円（税込）です。
そして森永乳業のホームページでは
「ラクトフェリン オリジナル」という
アマゾンや楽天では販売していない
商品がありますが
定価が7,840円（税込・送料込）
森永乳業のホームページから定期コースで
１０％引きで6,585円（税込・送料無料）
「ラクトフェリン プラス」
（ラクトフェリンにビフィズス菌とオリゴ糖をプラス）
定価が11,080円（税込・送料込）
森永乳業のホームページから定期コースで
１０％引きで9,500円（税込・送料無料）と
少し高い感じがします。
もちろんラクトフェリンの研究は
森永乳業が一番なので
そのメーカーのサプリを
高いお金を払っても欲しいという方は
問題ありませんので
安心してご購入ください。
私の場合は継続購入が厳しいと思い
他にラクトフェリンのサプリメントで探して
見て実際に購入したのが
「ホコニコのラクトフェリン＋乳酸菌」（60粒）です。
早速気になって購入してみました。
こんな感じで商品の説明書なども
一緒に入っています。
ラクトフェリンは1粒に150ｍｇ入っているので
ノロウイルスやインフルエンザ対策では
1日1粒で十分です。
そしてラクトフェリン以外にも
ビフィズス菌とフェカリス菌が含まれています。
ビフィズス菌は腸内の善玉菌の
９９％を占める最大勢力で
腸内環境を改善するには
加齢やストレスで減少してしまう
ビフィズス菌を継続的に摂取する
必要があります。
ビフィズス菌の効果は
●整腸作用（便秘の改善）
●生活習慣病などの多くの病気の
予防や改善
●免疫力がアップしてカゼや
インフルエンザなどにかかりにくくなる
●アレルギー疾患の症状改善や予防
●肌荒れの改善（美肌効果）
●うつの改善
などが期待されます。
そしてフェカリス菌はまだ聞きなれない方が
多いかもしれませんが
最近注目されてきていて新型乳酸菌とも
言われています。
以前乳酸菌は生きて腸まで届かないと
効果がないと言われていましたが
実際は死滅しても食物繊維のような
働きをするため
どのような状態でもある程度の効果が
見られると言われています。
ですがフェカリス菌は加熱殺菌して
死滅しても効果が得られることがわかり
それどころか死滅した状態で摂取した方が
より高い効果を得られることも報告されています。
また他の乳酸菌と比べて超微粒子なので
一度で大量の菌を摂取できて
増殖が速いという特徴もあります。
そのフェカリス菌の効果は
ビフィズス菌などの他の善玉菌と
同様ですが
動物実験では免疫力をアップして
インフルエンザにかかった時に
免疫力を高めて撃退する効果と、
インフルエンザを予防する効果の
どちらもあることがわかっています。
そしてスギ花粉症にかかっている
患者さんにフェカリス菌入り乳性飲料を
継続的に飲ませた結果
鼻をかむ回数や目のかゆみなどが減り、
アレルギー症状が改善する傾向が認められた
研究報告もあります。
さらにこのサプリメントにはオリゴ糖も
含まれていて
オリゴ糖は善玉菌のエサになって
善玉菌を増やす働きがあります。
オリゴ糖が含まれることによって
ビフィズス菌やフェカリス菌といった
善玉菌の効果がより一層期待できるわけです。
ただ中には「効果がある成分が
含まれているのはわかったけど、
他には体に良くない成分や添加物が
含まれているのでは？」と
思う方もいるかもしれません。
ですがホコニコのラクトフェリンサプリの
原材料は
●デキストリン
●甜菜オリゴ糖
●乳酸菌末
●ラクトフェリン（乳由来）
●ＨＰＭＣ
と安全な成分のみです。
デキストリンはデンプンの一種で
水溶性の食物繊維です。
●善玉菌のエサになり善玉菌を増やす
●食後の血糖値の上昇をゆるやかにする
●内臓脂肪の蓄積を防ぐ
などの働きがあります。
甜菜オリゴ糖の甜菜（てんさい）はビートや
砂糖大根とも呼ばれます。
甜菜オリゴ糖はオリゴ糖の中でも
最も早く、大腸でビフィズス菌のエサになると
言われています。
ＨＰＭＣは初めて聞く方も多いかも
しれませんが
植物由来の食品添加物で、
微生物により分解される性質がある
環境にも優しい美容成分で
世界的にも安全性が広く認められています。
このように安全性にも問題なく
ラクトフェリンも1粒に150㎎と他の
サプリメントと比べても多く含まれています。
美容や内臓脂肪の減少が目的ならば
１日２粒、
ノロウイルスやインフルエンザ対策ならば
１日１粒でも十分です。
ここまでの説明から森永乳業と
同じくらい高い値段だと思うかもしれませんが
定期購入ですと
初回の価格が1,980円（税抜、送料無料）
なので
一度試してみたいという方におすすめのサプリです。
また2回目の購入からは4,500円（税込）ですが
これでも他のサプリメントよりは安いですね。
また定期購入といっても、よくある
最低2か月、3か月継続といった縛りがなく
もし効果が実感できない場合は
2回目の購入をキャンセルすることも可能です。
私も森永から今はホコニコのラクトフェリンを
飲んでいますが
この冬はノロウイルスが大流行していて、
インフルエンザも子どもが通っている
学校でも流行っているようですが
私はもちろん家族もとても元気です。
ぜひ健康や美容のために
ラクトフェリンのヨーグルトやサプリメントを
試して見てくださいね。
まとめ
ノロウイルスやインフルエンザは同じ時期に
流行するので免疫力が低下していると
同時にかかる可能性があります。
どうしても仕事で休めない方や
受験生でこの冬は特に病気にかかりたくない方は
もちろん、美容や健康のためにも
是非生活にラクトフェリンを取り入れてみては
いかがでしょうか？