ココナッツオイルが健康や美容に良いということで
今や大変なブームになり
テレビ、雑誌などで色々な食べ方も紹介されていますね。
そして今流行っているのは食べるだけではなく、
ココナッツオイルでうがいをする「オイルプリング」が
単に口内をキレイにするだけでなく
アレルギー改善など健康に良い効果があると期待されています。
今日はココナッツオイルでオイルプリングをする
健康効果とうがいの方法、そしておすすめの
ココナッツオイルを紹介します。
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オイルプリングの効果は？
近年ハリウッド女優や有名モデルも
オイルプリングをやっているということで
知っている方も多いと思いますが
元々はインドの伝統医学で病気予防に力を入れた
「アーユルベーダ」が起源となっています。
なので単に有名人がやっているから安心というより
きちんと医学的にもオイルプリングは
健康に良いと言われています。
そしてオイルプリングの利点は
① 唾液腺（だえきせん）を刺激して
唾液の分泌をよくする
② 歯みがきで取り除くことが難しい
プラークのネバネバを引き出して
体外に出す
プラークを口内から引き出す（プル）
という後者の理由からきています[/tip]
オイルプリングの即効性のある効果は
口臭、虫歯、歯周病の予防・改善です。
ただそれならば
「マウスウォッシュで十分ではないか？」と
思う方も多いのではないでしょうか。
実はそれだけではありません。
ココナッツオイルを使用した
オイルプリングは
口の中をキレイにするだけではなく
全身を健康に保つ効果があるのです。
なぜ口の中でうがいをするのに
全身に効くのが疑問に思うかもしれませんが
近年歯周病が動脈効果や糖尿病、
骨粗しょう症などの病気を招くことが
指摘されるようになってきました。
それは歯周病菌が口内粘膜から血管に入り込み
全身を回ってしまうためと考えられているので
口の中をキレイにすることは健康に効果があるのです。
自然療法医でココナッツオイルの研究の権威
ブルース・ファイフ氏の著書では
オイルプリングは
口臭・虫歯・歯周病の他に
腰痛、不眠症、片頭痛、慢性疲労
大腸炎、クローン病などの
病気が改善しやすいと説明しています。
特にココナッツオイルでの
オイルプリングは
アレルギー体質やぜんそくの改善に
大変効果的だと言われています。
オイルプリングの正しいやり方
ではココナッツオイルでの正しい
オイルプリングのやり方を紹介します。
※順天堂大学大学院教授 白澤卓二先生おすすめ
ココナッツオイルは
２５℃以下で保存すると固体になり
２５℃以上で保存すると液体になります。
口に含むココナッツオイルは固体でも液体
でも構いません。
口に含むとすぐに液体になります。
まず大さじ１杯のココナツオイルを
口に含みます。
次に口の中全体にココナッツ油が
行き渡るようにブクブクと
5分～10分の程すすぎます。
（飲み込まない）
終わったらココナッツオイルを
紙パックやビニール袋に吐き出して捨て
口内を水でよくすすぎます。
口内の健康のために1日１回
朝の歯磨き後にやりましょう。
ココナッツオイルでうがいをすると
好転反応の影響で、
鼻水が止まらなくなる
体がだるくなる
ニキビ
下痢などの
症状が出る場合があります。
※好転反応は体に残っている有害物や溜まっている老廃物を排泄しようとする
浄化作用です。
一時的には悪い箇所の症状が悪化するかも
しれませんが、収まると状態が改善します。
ただどうしても症状が治まらない場合は
使用を控えたほうが良いでしょう。
オイルプリングにおすすめのココナッツオイル
ココナッツオイルはうがいだけでなく
食べても、体に塗っても様々な効果があるので
人気がありますが
中には低品質の商品も多いので
注意が必要です。
ココナッツオイルの表記は
ココナッツオイル
ヴァージンココナッツオイル
エキストラバージンココナッツオイル
と３種類ありますが
中でも一番良いのは
エキストラバージンココナッツオイルです。
ただし日本では表記の規制がないので
エキストラと付けても問題ないため
ヴァージンココナッツオイル以上のものを選びましょう。
おすすめはオーガニック認定を受けている
こちらのエキストラヴァージンココナッツオイルです。
オイルプリングまとめ
ココナッツオイルでの
オイルプリングは紹介した効果以外にも
歯のホワイトニング効果や口内炎の予防にも
有効ですし、
また１０分程度口の中をすすぐことで
ほうれい線に効果があったり、
むくみが解消するなどの効果も期待できます。
私も最近初めましたが、口の中がさっぱり
して歯もツルツルになり、
とてもすがすがしい気分になります。
口の中のトラブルや健康で悩んでいる方は
是非一度試してみてください。