テレビの「あさイチ」でドライマウスの特集がありました。
最近「口の中がパサつく」「口臭が気になる」
「虫歯になりやすくなった」といった悩みはありますか？
もしかすると「ドライマウス（口くう乾燥症）」かも
しれません。
今日はドライマウスの症状や原因と治療法についてお知らせします。
ドライマウスとはどんな病気？
ドライマウスとは唾液の分泌が減ることで、
口の中の菌が増えて、
口臭、虫歯、歯周病味覚障害、感染症など
様々なトラブルに見舞われ、
風邪、インフルエンザにもかかりやすくなる
と言われています。
潜在患者数は８００万人でおよそ９割が女性で
年代別では４０才からはじまり５０代から
６０代の女性がドライマウスに
なりやすいと言われています。
ドライマウスの原因と症状は？
ドライマウスの多い症状は
口の中が乾く
パンやビスケットが食べにくい
夜口が乾いて目が覚める
虫歯が増えた
味がおかしい
舌が痛い
会話がしにくい
などで
歯ぐきの痛みがでることもあります。
これらの症状が3ヶ月続くと
ドライマウスの可能性があるので
治療が必要です。
そのドライマウスの症状で
最も多い原因は
ストレスと言われています。
唾液を分泌する唾液腺は
ストレスに影響を受けます。
リラックスした状態では
サラサラとした唾液が出ますが
ストレスでイライラした状態では
唾液が減るだけではなく、
ネバネバした唾液がでます。
そして常に口の中が渇きやすく
夜中に目が覚めることもあります。
もう一つの原因は
口呼吸と言われています。
口内炎になりやすく
鼻が詰まっているわけではないのに
口呼吸をしてしまう人は
唇の周りにある口輪筋が
弱い傾向にあります。
口輪筋は口を閉じるために
使われますが
口呼吸が多い人は口が開けっ放しで、
口輪筋を使わないため、
段々と衰えてしまいます。
ドライマウスの改善方法
唾液の役割は
消化・洗浄
抗菌（ウィルスを倒す）
粘膜の保護・修復
をしてくれます。
その為唾液が少ないというのは
病気になりやすくなります。
では唾液を分泌させるのに
良い方法とは何でしょうか？
まずドライマウスになる
原因で多いと言われている
ストレスを解消するのに
効果的を紹介します。
それはカラオケです。
好きな曲を歌うことで唾液が増えて
ストレスが解消します。
（カラオケがストレス
感じる場合はダメですが）
そして歌うと唾液を増やしてくれる
曲があります。
おすすめなのはテンポがよくで
口をよく動かす曲です。
「あさイチ」でおすすめしていた
唾液が出やすい
カラオケ曲ランキングは
1位アゲハ蝶（ポルノグラフティ）
2位ようかい体操第一（Ｄream５）
3位Promise（広瀬香美）
その他には
愛を込めて花束を（Superfly）
女々しくて（ゴールデンボンバー）
天体観測（BUMP OF CHIKEN）
ゆず（夏色）
タッチ（岩崎良美）
純恋歌（湘南乃風）
Evolution（浜崎あゆみ）
もおすすめです。
ちなみにV６は
「Waになって踊ろう！」が良いそうです。
その他にはガムを噛むことも
唾液の分泌に効くようです。
もうひとつの口呼吸の改善方法は
口輪筋を鍛える方法です。
まず
ペットボトルに300ｍｌの水と
糸（タコ糸など）とボタンです。
糸の両端にボタンとペットボトルを
くくりつけます。
そしてボタンを唇と歯の間に入れて
口を閉じます。
その後でペットボトルを持ち上げたまま
２０秒間キープします。
ただ口輪筋が弱い人は最初の頃は数秒で
落ちてしまいます。
その場合は100ｍｌに減らしても
構いません。
ポイントは20秒の1セットを1日
5回、2週間続けることです。
改善率９割以上なので
口呼吸が多い方は是非
チャレンジしてください。
また、上を向いて寝ると
重力によりアゴが下がるので
抱き枕で横向きに寝るのもおすすめです。
シェーグレン症候群とは
シェーグレン症候群は
難病に指定されており
体を守るはずの免疫細胞が
異常を起こして唾液腺を攻撃し
唾液の分泌がほぼなくしてしまう
病気です。
そのため口が極度に乾燥する、
舌がひび割れるなど深刻な症状が
引き起こされます。
４０代から６０代の女性が多く
発症し、
免疫細胞が異常を起こす原因は
わかっておらず
根本的な治療法も今のところありません。
また周囲の人に
症状のつらさを理解してもらえないと
いう悩みも多いようです。
シェーグレン症候群の患者会があり
その方からのアドバイスで
（ドライマウスの方も有効です）
① あめを食べ過ぎない
唾液が少ないために虫歯になりやすい
② うがいをしすぎない
唾液の様々な成分が流れてしまう。
を注意してください。
またドライマウスカードというものがあります。
これは
私はドライマウスです。
ペットボトルによる水分摂取
アメをなめる
ガムなどをかむ
などの行為に
理解をいただければ幸いです。
という内容が書かれているカードです。
公共の場などでガムをかむのが失礼にあたる
場合にこのカードを見せることにより
病気を理解してもらうことができます。
これはドライマウスだけではなく、
ドライアイなどの目の病気や
肌がとても乾燥して紅斑や発赤が
出た場合は
シェーグレン症候群の可能性があるので
膠原病内科かあるいは症状により
専門の歯科、眼科で受診をしてもらってください。
詳しくは
ドライマウス研究会ホームページを
ご覧ください。
ドライマウスカードも掲載されています。
ドライマウスのまとめ
いかがでしたでしょうか。
単に乾燥しているから
口が乾きやすいとうのではなく
ずっと続くようでしたら
ドライマウスを疑って
早い段階で一度病院に診てもらうことを
おすすめします。