マカの効果・効能と栄養、女性の妊娠の有効性と副作用について

マカと言うと男性が飲むイメージがありますが、

最近では女性の妊娠に効果があると言われており
以前よりも注目されています。

今日はマカの栄養成分や効果・効能、
また副作用について女性の視点から

お伝えします。

マカの栄養成分は？

マカという名前は聞いたことがある方が
多いと思いますが、

マカって何？という方も
いるのではないでしょうか？

マカは南米ペルーの高地に住む
人々が3,000年以上も前から食されてきた
野菜です。

その栄養価は非常に高く、マカを食べると
男女問わず身体能力が著しく向上して

健康な子供ができ、元気で長生きすると
言い伝えられてきました。

そしてそのことがペルーの伝統医学界で注目されて
近年本格的な研究が進み、

NASAが宇宙食として採用しているほどで
今も有用性について各国で研究が続けられています。

マカに含まれる栄養素で注目されているのが
３つあります。

①必須アミノ酸が豊富

人間の体をつくる２０種類のアミノ酸の中で
体内で合成できず栄養分として食べないと

摂ることができない9種類のアミノ酸を
「必須アミノ酸」といいます。

そしてその必須アミノ酸は
成人病予防やアンチエイジング、ダイエットなど
様々な健康作用が期待されていますが

マカには必須アミノ酸9種類が全て含まれています。

また必須アミノ酸以外のアミノ酸も
11種類のうち9種類含まれており

特に免疫系の機能を助けたり、老化抑制のある
アルギニンや、

コラーゲンの主要成分で、脂肪燃焼にも関わる
プロリンが特に豊富に含まれています。

②天然のミネラルが豊富

マカにはマグネシウム、マンガン、ナトリウム
銅、リン、亜鉛、鉄、カルシウム、カリウムの

9種類のミネラルが含まれています。

根菜類でこれだけ豊富なミネラルが含んでいるのは
マカだけです。

それはマカが大地から必要なミネラルを
大地から吸い上げ、吸収しているからです。

そのためマカが収穫された後の土地は
栄養が回復するまで数年程度

休ませる必要があると言われています。

③グルコシノレートなどの二次性代謝物が豊富

二次性代謝物とは植物が生命活動を営む過程で
必要に応じて生成するものです。

特にグルコシノレートは病気から体細胞を守る働きがあります。

マカには多くの滋養強壮（精力増強）に関係する
成分が含まれていますが、

その中でもグルコシノレートは一番大きい
影響があると言われている成分です。

マカの効果効能は？

①不妊改善

マカに含まれるミネラルやアミノ酸などの
豊富な成分が下垂体に働きかけ

ホルモンの分泌をサポートし、
ホルモンバランスを正常に調整してくれます。

同時に受胎能力を高める「リジン」が含まれているので
マカは妊娠しやすい体つくりにとても効果的といえます。

②更年期障害の改善

イライラ、食欲不振、頭痛、肩こり、頻尿などの
症状が現れる更年期障害は

ホルモンの生成量が減少することによる
ホルモンバランスの乱れが原因です。

マカはホルモン分泌量を増やすだけではなく
過剰に生成されるならば抑制するという

ホルモンバランスを整える効果があるので
更年期の症状を改善することが可能です。

③疲労回復

マカは栄養ドリンクや精力剤、サプリメントなどに
使用されているので、

疲労回復、健康維持というイメージがあると思います。

これらの効果は必須アミノ酸やビタミンB群、
ミネラルなどの栄養成分が豊富に含まれていて、

それぞれの成分が作用し合い

骨を強くしたり、免疫呂力を高めたり
筋肉を強化したり、新陳代謝を良くするなどの

様々な相乗効果が期待できると考えられます。

下記の動画は
「女性にこそ　マカ」と言う動画です。

とてもわかりやすく説明しているので
ぜひ一度見てくださいね。