マカの効果・効能と栄養、女性の妊娠の有効性と副作用について

マカと言うと男性が飲むイメージがありますが、

最近では女性の妊娠に効果があると言われており
以前よりも注目されています。

今日はマカの栄養成分や効果・効能、
また副作用について女性の視点から

お伝えします。

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マカの栄養成分は?

マカという名前は聞いたことがある方が
多いと思いますが、

マカって何?という方も
いるのではないでしょうか?

マカは南米ペルーの高地に住む
人々が3,000年以上も前から食されてきた
野菜です。

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その栄養価は非常に高く、マカを食べると
男女問わず身体能力が著しく向上して

健康な子供ができ、元気で長生きすると
言い伝えられてきました。

そしてそのことがペルーの伝統医学界で注目されて
近年本格的な研究が進み、

NASAが宇宙食として採用しているほどで
今も有用性について各国で研究が続けられています。

マカに含まれる栄養素で注目されているのが
3つあります。

①必須アミノ酸が豊富

人間の体をつくる20種類のアミノ酸の中で
体内で合成できず栄養分として食べないと

摂ることができない9種類のアミノ酸を
「必須アミノ酸」といいます。

そしてその必須アミノ酸は
成人病予防やアンチエイジング、ダイエットなど
様々な健康作用が期待されていますが

マカには必須アミノ酸9種類が全て含まれています。

また必須アミノ酸以外のアミノ酸も
11種類のうち9種類含まれており

特に免疫系の機能を助けたり、老化抑制のある
アルギニンや、

コラーゲンの主要成分で、脂肪燃焼にも関わる
プロリンが特に豊富に含まれています。

②天然のミネラルが豊富

マカにはマグネシウム、マンガン、ナトリウム
銅、リン、亜鉛、鉄、カルシウム、カリウム

9種類のミネラルが含まれています。

根菜類でこれだけ豊富なミネラルが含んでいるのは
マカだけです。

それはマカが大地から必要なミネラルを
大地から吸い上げ、吸収しているからです。

そのためマカが収穫された後の土地は
栄養が回復するまで数年程度

休ませる必要があると言われています。

③グルコシノレートなどの二次性代謝物が豊富

二次性代謝物とは植物が生命活動を営む過程で
必要に応じて生成するものです。

特にグルコシノレートは病気から体細胞を守る働きがあります。

マカの効果効能は?

①不妊改善

マカに含まれるミネラルやアミノ酸などの
豊富な成分が下垂体に働きかけ

ホルモンの分泌をサポートし、
ホルモンバランスを正常に調整してくれます。

同時に受胎能力を高める「リジン」が含まれているので
マカは妊娠しやすい体つくりにとても効果的といえます。

②更年期障害の改善

イライラ、食欲不振、頭痛、肩こり、頻尿などの
更年期障害の原因は

ホルモンの生成量が減少することによる
ホルモンバランスの乱れが原因です。

マカはホルモン分泌量を増やすだけではなく
過剰に生成されるようなら抑制するという

ホルモンバランスを整える効果があるので
更年期の症状を改善することが可能です。

③疲労回復

マカは栄養ドリンクや精力剤、サプリメントなどに
使用されているので、

疲労回復、健康維持というイメージがあると思います。

これらの効果は必須アミノ酸ビタミンB群
ミネラルなどの栄養成分が豊富に含まれていて、

それぞれの成分が作用し合い

骨を強くしたり、免疫呂力を高めたり
筋肉を強化したり、新陳代謝を良くするなどの

様々な相乗効果が期待できると考えられます。

下記の動画は
「女性にこそ マカ」と言う動画です。

とてもわかりやすく説明しているので
ぜひ一度見てくださいね。

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マカの副作用はある?

このように多くの効果・効能があるマカですが
副作用はないのかというと
実はあります。

マカは薬品でなく健康食品だから
副作用はないと言っているところもありますが

実際は特に女性は注意が必要です。

不妊対策として服用した結果
ホルモンバランスが変化して生理周期がずれたり

基礎体温が不安定になったり、

下痢や下腹部の痛み、頭痛などの副作用が
起きているので注意が必要です。

また別で飲み薬などの不妊治療を受けている場合に
マカを飲んでも影響しないという意見がありますが

不妊の治療方法にもよると思いますので
医師に相談することをおすすめします。

まとめ

マカはサプリメントとして摂ることが
多いですが、

商品がピンキリで効果にも
差が出ますので

信頼できるところから
購入してください。

おすすめは先程の動画を作成している

「ヤマノ」のマカです。

ヤマノのマカは現地のペルーで
自社栽培していますし

JASの有機認定取得
モンドセレクションの金賞を受賞しており
品質は保証されています。

このマカの購入者の8割が女性ということで

男性というより、女性に
健康維持のためにも飲んでもらいたい
商品です。

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