「健康・美容」の記事一覧

「まごわやさしい」海外で人気の和食が健康的でダイエットにもなると評判なのは?食材と効果を知り健康的な体を食生活から作ろう

「まごわ(は)やさしい」という言葉聞いたことはありますか? 日本の食事の基本である和食の中で使われている食材のことです。 日本人であればだれでも一度は口にしているあたりまえの食材ですが、海外でとても人気のある和食が健康的・・・

水溶性食物繊維とは?その効果と不溶性食物繊維との違いを知っておこう!

「五大栄養素」と言う言葉はよく聞きますが、 次に注目されている栄養素をご存知ですか? それは「食物繊維」です! 食物繊維と言う言葉は誰もが知っている言葉ですが、 食物繊維には2種類あると言う事を知らない方が多い様です。 ・・・

注目される水溶性食物繊維の種類とは!多く含まれている食べ物や効能をご紹介

人間にとって必要な栄養素として 第6の栄養素と言われている、「食物繊維」 摂取する事によって、消化吸収はされないのですが、 消化器内を通過する事で重要な役割がある栄養素です。 この食物繊維には2種類あり、 今注目されてい・・・

よもぎ蒸しの効果がすごい!女性の不調を改善してくれる理由とは

「よもぎ蒸し」は韓国に伝わる民間療法のなかのひとつです。その歴史は長く600年も前からあったと言われています。 最近では日本でも人気を集めるようになりました。 今回は、「よもぎ蒸し」の特徴や効果を詳しく説明していきます。

キャベツの栄養と効能がすごい!食べて体の中からきれいになりましょう

スーパーなどで今は一年中売っている「キャベツ」添え物であったり、サラダであったりいろいろな調理方法で楽しませてくれます。 このキャベツには美味しいだけではなく栄養や効能の面からもとても優秀なお野菜なんですよ。 キャベツの・・・

美しく病気に負けない身体は腸でつくられる。ごぼう茶で手軽に腸内環境を整えよう

ごぼうといえば、香りと歯ごたえを楽しむ野菜ですね。 きんぴらなどのお料理が思いつきますが、下準備など手間がかかると感じてる方も少なくないのでは? また、ごぼうの色素が手についてしまうと、数日落ちないこともあり気になる女性・・・

乳酸キャベツの栄養と効能は?かんたんレシピできれいになる方法

「乳酸キャベツ」をご存知ですか? 「ザワークラウト」、「シュークルート」とも呼ばれている、キャベツの漬物のようなものです。 ドイツ料理では、付け合わせによく出てきたりしますね。 簡単に自宅でつくることができて保存も可能で・・・

イチョウ葉エキスの栄養素とは?その効果と効能を知って上手に使い元気でいよう。

街路樹などで知られている「イチョウ」。扇形の葉が緑から黄色に変わることで季節を感じる方も多いと思います。 この「イチョウ」は生きた化石と呼ばれるほど昔から姿を変えていない植物の一つだという事をご存知でしたか? いちょうの・・・

目の健康には血流改善を!美肌も手に入る朝の運動とは

デジタル機器に囲まれている現代人は、 寿命は延びつつも目の健康を保つことは難しく、 機能的な寿命は70年ともいわれています。 生きていくために目はとても重要な役割をしています。 健康にとってルテインなどの栄養素も 大切な・・・

脂肪燃焼には、食事と時間が重要だった!脂肪燃焼に効果のある食品と時間帯をご紹介。

脂肪を燃焼させる為には運動をすること! しかし、いきなり運動をはじめれば脂肪を燃焼できるのでしょうか? そんな事はありません。 まずは、食生活の改善から脂肪を燃焼する事を考えてみませんか?

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